Информационные материалы

Рекомендации гражданам: как защититься от жары

В преддверии наступления жаркой погоды, которая обычно устанавливается в Приморском крае в конце июля и первой половине августа, когда температура воздуха на улице поднимается до +30 градусов или даже выше, квартиры нагреваются в течение дня и ночью, о прохладных условиях для сна не приходится даже мечтать.

Хотелось бы поделиться простыми советами, как защититься от жары. Следует помнить, что наиболее подвержены воздействию высоких температур дети, пожилые люди и граждане, имеющие хронические заболевания. Однако даже для физически здоровых людей данные советы будут не лишними. Рекомендуется:
-ограничить физический труд и в целом пребывание на воздухе под открытым солнцем;
- в помещении необходимо проветривание, использование вентилятора;
- в течение дня принимать душ с прохладной водой;
- при наличии возможности - посещать бассейн, либо проводить время вблизи организованных для купания водоемах.
Во время жары потребность организма в калориях минимальна, пища во время жары должна быть «легкая» - не жирная, желательно исключить или минимизировать копченные и жареные продукты, добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Что бы не допустить обезвоживания, рекомендуется употреблять больше жидкости, например, морсы, чай, минеральные воды. Не рекомендуется пить кофе, утолять жажду газированными, сладкими напитками, энергетиками.
Что лучше одеть?
Одежда в жаркую погоду не должна быть темная, плотно прилегать к телу. От одежды из синтетических тканей так же нужно отказаться. Оптимальным вариантом будет легкая одежда из натуральных тканей свободного фасона. Так же не лишним будет использование головных уборов (шляпы, кепки, панамы), а так же солнцезащитных очков и зонтов от солнца.
Эти простые советы помогут вам перенести самое жаркое время и остаться здоровыми.

Пользуйтесь и Будьте здоровы!!!

Вопросы и ответы

Контакты

Общество гигиенистов и санитарных врачей

Сведения об образовательной организации

Информационные ресурсы

Информационные материалы

ДВМРЦРБ (Межрегиональный центр радиационной безопасности)

Орган инспекции

Противодействие коррупции

О центре

Документы

Отделы

Филиалы Центра

Международная кооперация и экспорт

banner gig obuch

banner obrash

banner ekc

Baner zdor pit

banner issl covid

banner issl klesh

banner 100 rpn

banner zpp

banner fin

banner med knizhka

banner kons center

banner dezinfektsiya

banner vak

 

Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения 

"Центр гигиены и эпидемиологии в Приморском крае"
Адрес: 690091, г. Владивосток, ул. Уткинская,36
Телефон/Факс: +7 (423) 240-21-85